Meditasyon yapan biri nasıl kızdırılır

Meditasyon yapan biri nasıl kızdırılır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Bu kadar uzun süre aynı pozisyonda otururken ağrın yok mu?" Diye sorun.

Tabii ki! Meditasyonun amacı, bir zafu yastığının üzerine katlanmış mükemmel bir şekilde mutlu hissetmek değil… ne zaman sert veya ağrılı hissettiğinizi fark etmek ve onu bırakmadan önce fark etmektir. Hayatta her zaman hoş olmayan durumlar ortaya çıkar ve onlar hakkında hiçbir şey yapamazsın, bu yüzden korkmadan ve bacaklarının düşeceğine inanmadan sorunlarla başa çıkabilmek için meditasyon iyi bir uygulamadır.

Ayrıca, az bilinen bir gerçek, Buddha aslında meditasyon yapmak için dört pozisyon olduğunu ve her birinin diğerleri kadar pratik edilmesi gerektiğini söyledi: oturmak, ayakta durmak, yürümek ve uzanmak. Yani oturmaktan ağrırsanız… değişiklik olsun diye yürümeyi deneyin!

Meditasyon yapmanın amacının Nirvana'ya ulaşmak olduğunu varsayın.

Anlaşıldı, Nirvana (veya Nibbana(hangi geleneği izlediğinize bağlı olarak) bir tür yan etkidir - meditasyonun gerçek faydası meditasyonun kendisidir. Karma kavramı genellikle bir tür kozmik ödül döngüsü gibi, "İyi şeyler yaparsanız, iyi şeyler elde edersiniz" anlamında yanlış çevrilir; gerçekte anlamı şudur, eğer iyi eylemlerde bulunursanız, sonuç olarak iyi bir insan olursunuz ki bu oldukça büyük bir sonuçtur (ve tam tersi: Negatif eylemlerde bulunursanız, negatif bir kişi olursunuz, ki harikulade).

Meditasyon bunun gibi bir şey. Çok meditasyon yaparsanız, çok meditasyon yapan bir kişi olacaksınız. Önemli olan bu.

Bize beş engeli hatırlatın.

Başarılı meditasyonun önündeki bu beş engel, en gelişmiş meditasyoncu için bile ortaya çıkar. Bunlar: duyusal arzu (dikkatinizi dağıtacak bir şey görmek veya duymak istemek), kötü niyet (biri veya bir şey hakkında öfke duymak veya nefret dolu düşünceler yaşamak), tembellik veya uyuşukluk (uyku hali), huzursuzluk veya endişe (zihni sakinleştirememe ve odaklanma) ve şüphe (tüm bu meditasyon olayına inanmak zaten biraz anlamsız).

Herkes ara sıra bunları alıyor ve meditasyon öğretmenlerimden biri "çoklu engelleme saldırıları" dediği şeye meyilliydi ve beşini de aynı anda alıyordu! İşin iyi yanı, Buddha meditasyon yaparken uykulu olmanın en iyi çözümünün önce kestirmek olduğunu söyledi, bu yüzden ertelemek için resmi izniniz var.

Bize mantramızın ne olduğunu sorun.

Meditasyon yapan herkesin mantrası yoktur (zihni odaklamak için kullanılan ve tekrarlanan bir kelime veya kelime öbeği), ancak bunu yapanların çoğu için mantraları özeldir. Onlara bir öğretmen tarafından verilmiş olabilir, kendi seçtikleri bir şey olabilir, ancak bunu sormak, birine tam olarak ne hakkında dua ettiklerini sormak gibidir. Bu biraz kişisel, biliyor musun?

Rekabetçi bir meditasyoncu olun.

Christopher Marlowe'un dediği gibi, "Karşılaştırmalar iğrençtir." Hiç kimse, özellikle meditasyon gibi kişisel ve rekabetçi olmayan bir konuda rekabet içinde olmak istemez. Öyleyse kaç saat oturduğunuz, gittiğiniz tüm sessiz inzivalar ya da birlikte çalıştığınız ünlü öğretmenler ve tam farkındalığa ulaşma sayınız hakkında gevezelik etmek, kesinlikle diğer insanları huysuzlaştıracaktır.

Deneyiminizi paylaşmak istemeniz sorun değil, ancak bunu diğer insanların kendi uygulamaları hakkında daha az iyi hissetmeleri için yapmak oldukça beceriksiz bir davranıştır.

Oturmanın tek bir yolu olduğunu varsayın.

Oturmaktan hoşlanıyorsanız, meditasyonda oturmanın birçok farklı yolu vardır. Basit bağdaş kurarak oturabilirsiniz. Bazen kalçayı yükseltmek için bir minderin üzerine oturmak faydalı olabilir. Diğer insanlar bacaklarını altlarından katlamalarına izin veren diz çökme bankı kullanırlar. Yerde oturmak dizlerinizi ağrıtıyorsa, bir sandalyeye veya bir yatağın kenarına oturabilirsiniz.

Meditasyon yaparken pozisyonunuzu bile değiştirmenize izin verilir, ancak bunu çok dikkatli yaparsanız (geleneğinizin buna izin verdiğini varsayarsak - örneğin Zen meditatörleri, çoğu zaman boyunca hiç değişemeyeceğinizi öğretir). Zazen uygulama). Oturmak için kişisel tercihler olduğu kadar, oturmanın da pek çok yolu vardır, bu yüzden size uygun olanı bulun ve ona bağlı kalın!

Bir saat meditasyon yapamazsan, hiç meditasyon yapmasan iyi edersin.

Beş dakikalık meditasyon bile hiç yoktan iyidir! Öğretmenlerimden biri bana meditasyonun tüm amacının günlük aktivitelerinize daha fazla dikkat etmek olduğunu söyledi. Yalnızca bir minderin üzerinde otururken dikkatli olabiliyorsan, bu pek etkili olmaz çünkü bir minderin üzerine o kadar sık ​​oturmuyorsun. Bunun yerine, market alışverişi yapıyorsunuz, koşu yapıyorsunuz ve dişlerinizi fırçalıyorsunuz. Yani, dikkatli bir market alışverişi ve diş fırçalama meditasyonu yapabilirseniz, dedi ki, tam olarak doğru yapıyorsunuz.


Videoyu izle: Endişe ve Öfkeyi Temizleme Meditasyonu